一張舒適的辦公椅不僅可以讓你的身體輕松自如沒有負擔，同時還可以使你具有高額的工作效率。那么一張舒適的辦公椅最重要的一點就是找準合適的辦公椅高度，只有合適的高度才能達到最佳的舒適狀態(tài)，下面就和小編一起看看怎樣的高度才是最佳的狀態(tài)吧！
　　可能有很多朋友根本就不會去注意自己現(xiàn)在坐的那張辦公椅的高度，其實辦公椅的高度其實是一個很大的學問。因為工作時間里，我們都長期的坐在椅子上，若是高度不符合自身的情況，有可能對腰腿等地方有著慢性的傷害，下面就來詳細說明一下。
　　根據(jù)美國按摩療法協(xié)會調查研究的最新結果，辦公椅的最高點剛好位于膝蓋骨偏下方，這才是最適合你的高度，這一說法也被了一些專家所認可，按照這個方法設置辦公椅的高度，可以很好的形成兩個垂直——大腿和小腿垂直，脊柱和臀部垂直！
　　據(jù)骨科醫(yī)師的說法，高了容易膝關節(jié)勞損，低了“窩”出腰間盤突出，所以我們必須選擇一個合適的辦公椅高度，才能改善這些不良習慣帶來的不利影響。
    要根據(jù)身體各部分做“參照物”來調整座椅高度，調整好辦公椅可遠離腰酸背痛。 專家提醒，很多人的辦公椅高度都沒有達標，不能讓身體從腰酸背疼中解脫出來。那么，怎樣才能把辦公椅調整到“最佳狀態(tài)”？ 先要根據(jù)工作性質把辦公桌或工作臺調整到合適的高度。因為，不同的辦公桌高度對辦公椅的擺放位置有不同要求，有時甚至需要換一把座椅。一旦辦公桌的高度固定下來，就可以根據(jù)身體各部分做“參照物”來調整座椅高度了。 肘部：在坐著舒服的前提下，肘部離桌子越近越好，以保證上臂與脊柱平行，把手放在工作臺表面（如筆記本或鍵盤上），上下調整座椅高度，以確保肘部呈直角。同時，調整扶手的高度使得上臂剛巧在肩膀處稍稍提起。 大腿：檢查一下手指是否可以在大腿下方、椅子的最前端自由滑動。如果空間太緊，就需要加上一塊可調節(jié)的擱腳板支高大腿。如果在您的大腿與椅子前沿之間有一指的寬度，那么就要提升椅子的高度。 腿肚子：在臀部緊貼椅子背的狀態(tài)下，試試握緊的拳頭能不能穿過腿肚子背部和椅子前端之間的空隙。如果不能輕松做到，那么椅子就太深了，需要把椅子的靠背往前調、墊一個靠墊或者換一把椅子。 后腰：感到疲勞時不要在椅子里縮成一團，這樣會額外加重后腰和椎間盤的壓力。將臀部緊貼椅背，最好放一個靠墊讓后背能稍微彎曲，這樣在疲勞時，身體就不會縮成一團了，能將背部的負擔減到最低。 視線高度：閉上眼睛，然后慢慢睜開雙眼，視線應該落在電腦顯示器的中央。如果顯示器位置過高或過低，那么就需要做相應的調整來減少頸部肌肉勞損。 當然，長時間固定不動的坐姿對身體是無益的，因此，記住每隔半小時至少要起來活動一到兩分鐘。即使只是舒展一下身體或去洗手間這樣的簡單活動都是可以的。
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